FOREST YOGA & BREATHWORK 
mit Felicitas

Forrest Yoga & Breathwork

In dieser Klasse kombinieren wir Forrest Yoga und Breathwork. 

Forrest Yoga ist ein sehr intensiver und kraftvoller Yogastil, der in den 80er Jahren von der US-Amerikanerin Ana T. Forrest entwickelt wurde. Forrest Yoga beruht auf traditionellen Yoga-Stilen, beinhaltet jedoch einige Besonderheiten und Weiterentwicklungen, die abgestimmt sind auf die Bedürfnisse, die viele von uns heutzutage haben. Im Forrest Yoga gibt es beispielsweise spezielle Übungen zur Stärkung der Tiefenmuskulatur im Core, die helfen können, Schmerzen im unteren Rücken zu lindern bzw. ihnen vorzubeugen. Außerdem ist die Nackenentspannung ein wichtiges Element im Forrest Yoga. 

Die (tiefe) Atmung spielt im Forrest Yoga ebenfalls eine wichtige Rolle. Indem wir unseren Atem bewusst in verschiedene Bereiche des Körpers senden, schenken wir diesen unsere Aufmerksamkeit und können dort Raum schaffen, um beispielsweise Blockaden zu lösen. Auf körperlicher Ebene ist Forrest Yoga geprägt von kraftvollen Haltungen, aber auch von intensiven Dehnungen. Die Asanas gehen zwar fließend ineinander über, jedoch werden sie jeweils für meist 8-10 tiefe Atemzüge gehalten. Dadurch bleibt viel Zeit, die für den eigenen Körper passende Ausrichtung zu finden. Jede Forrest Yoga Klasse beinhaltet außerdem eine Intention, also ein Stunden-Thema, das du sowohl auf, als auch abseits der Yogamatte erforschen darfst. 

Sanfte Atemübungen runden die Klasse ab. Wir setzen die Atemübungen dabei gezielt ein, z.B. zur Förderung der Achtsamkeit und Zentrierung zu Beginn der Klasse oder zur Entspannung am Ende.